Без труда на -15 кг в месяц
Диеты
Осенняя диета
Этот тип диеты является настоящей мечтой для любителей фруктов и овощей. Все из-за обильного содержания сезонных продуктов, которыми наслаждаясь, вы будете избавляться от лишнего веса. Суть программы такая: 5 дней вы питаетесь по заданному плану, а потом неделю отдыхаете, потом опять 5 дней строгого и вкусного режима и вновь отдых. Итак, переходим к меню эффективной диеты для похудения на 15 кг за месяц. ЖИР с живота и бедер УЙДЁТ ! Если 2-3 раза в день после еды...
День №1
В этот день, отправляемся на рынок и покупаем средний арбуз. Всего на целый день потребуется 2 кг сладкой и сочной мякоти этого плода. Делим его на 5 приемов и медленно с удовольствием поедаем.
День №2
Запасаемся двумя кг яблок с наименьшим содержанием сахара, поэтому выбираем зеленые сорта: Симеренко, Гольден и т.п. Делим это добро на 5 присестов и наслаждаемся.
День №3
Понадобится примерно 1,5-2 кг винограда (на ваш вкус), но все же лучше белого. Делим его на порции примерно по 300-400 грамм, кушаем каждые 3 часа. Обязательно пьем воду!
День №4
Берем спелую и ароматную дыню весом около 2,5 кг. Затем делим ее на 5 частей и в течение дня, в 5 приемов поглощаем сочную мякоть плода.
День №5
В этот день готовим себе овощное рагу, сырые, тушеные или печеные овощи.
Можно практически все виды овощей, за исключением картошки. За весь день можно скушать до 3 кг овощей (без хлеба, соли, приправ и соусов).
Теперь на целую неделю, вы получаете отдых от однообразия продукта. Следующую семерку дней вам предстоит разнообразное, низкокалорийное меню. Постные супы, хлеб зерновой и бездрожжевой, диетическое мясо и рыба. Дневной рацион не должен превышать 1500 ккал за день.
Правильная диета - похудеть за месяц на 15 кг
Это простая, популярная и эффективная диета заслужила звание «правильной». Килограммы уходят, а тело сохраняет достигнутый результат. Заинтригованы? Тогда ловите меню диеты, чтобы похудеть на 15 кг за месяц.
1-й и 2-й дни
-Завтракаем: ломтик зернового хлебца и стакан 1% или обезжиренного кефира (лучше био).
-На весь день: 2 литра кефира (не жирного).
-Ужинаем: 1 помидор (большого размера) или стакан томатного сока.
3-й и 4-й дни
-Завтракаем: ломтик зернового хлеба сдобренного сливочным маслом и медом, чашечка заварного кофе с молоком без сахара (можно сахарозаменитель).
-Обедаем: кусочек отварной грудинки куриной (100 грамм), зеленый горошек (50 грамм) и 2 небольших ломтика черного или отрубного хлеба.
-Перекус: 1 стакан кефира или чай с молоком. Ужин: обезжиренный сыр (50 грамм), 2 куриных сваренных яичка, стакан сока томатного.
5-й и 6-й день
-Завтракаем: 1 яблоко и стакан апельсинового сока (свежего).
-Обедаем: овощное рагу или постный суп, ломоть черного или отрубного хлеба.
-Перекус: 1 зеленое яблоко (Симеренко) и 1 зрелый банан (можно заменить апельсинами).
-Ужин: салатик из свежих овощей, листья кресс-салата, кусочек бездрожжевого хлеба, травяной чай с медом.
Соблюдая такой ритм питания, вы сможете похудеть на 15 кг за месяц. Эта диета рассчитана на 30 дней, просто повторятся по кругу представленное меню. Желаем вам достижения поставленных целей!
