Виды диет для похудения
![Виды диет для похудения](/uploads/posts/2017-07/1500291580_the-blood-type-diet-800x445.jpg)
![](/uploads/posts/2017-07/thumbs/1500291748_i-56.jpg)
Лишний вес – это проблема, от которой хочется избавиться как можно скорее. Один из методов борьбы с ней – это различные виды диет для похудения. Но не всем подходит этот способ похудения. Как правильно подобрать диету, и какая из них гарантирует положительный результат?
Виды диет:
• Монодиета – питание, в котором большую часть занимает один из продуктов. Желающий сбросить вес выбирает 1 или 2 продукта и питается только
![](/uploads/posts/2017-07/thumbs/1500291670_i-54.jpg)
• Белковая диета – в ее принцип заложено питание только животными белками и малой частью некоторых фруктов. Преимущество такого питания – быстрая потеря веса, но есть и недостатки – длительное питание по такому принципу нарушает работу почек и разрушает мышечный белок;
• Диета по гемокоду – в ее суть заложен отбор продуктов, которые подходят конкретному человеку по результатам анализа крови и которые будут хорошо усваиваться его организмом. Недостаток такого способа заключается в высокой стоимости «подходящих» блюд, а под запретом могут оказаться любимые продукты;
• Мгновенная диета – принцип питания, в основе которого заложена возможность быстрой потери веса за 1-3 дня;
• Диеты от мировых звезд, которые помогли им привести свое тело в порядок. Недостаток – такие диеты были разработаны для конкретных людей и другим могут не подойти;
• Низкокалорийная диета – ее суть заключается в уменьшении количества употребляемых калорий до 1500 ккал в сутки для женщин и 2000 ккал в сутки для мужчин. Ее недостатки – труднопереносимое ограничение, частые срывы, быстрое возвращение потерянного веса, если не закреплять результат постоянными физическими упражнениями;
• Низкожировая диета – ограничивает употребление всех жиров всего до 20 % в сутки. При такой диете потеря веса протекает очень медленно, но зато результат сохраняется долго. Недостаток – слишком быстрая уставаемость организма из-за недостатка полноценного питания;
• Малоуглеводная диета – ее суть заключается в полном отказе от употребляемого сахара и сахаросодержащих продуктов. Ее недостаток в том, что очень трудно пережить «сахарную ломку»;
• Вегетерианство – полный отказ от продуктов животного происхождения. Недостатки: требует тщательно продуманного меню диет для похудения с учетом всех витаминов и минералов, такое питание может стоить очень дорого.
Как подобрать диету для похудения
![](/uploads/posts/2017-07/thumbs/1500291701_i-55.jpg)
• Приступая к выбору диеты, не нужно торопиться, ведь с помощью диеты можно не только потерять вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков и улучшить работу внутренних органов;
• Подбирая диету, нужно определиться какое количество лишних килограммов нужно потерять;
• Подобрать диету для похудения нужно с учетов времени, не стоит выбирать те, которые обещают стремительную потерю веса, поскольку такое питание чревато большими проблемами для организма;
• Оптимальный срок диеты – 1 месяц, а комфортное похудение – на 4-7 кг, при этом нужно, чтобы питание было полноценным;
• важно, чтобы в период похудения были физические нагрузки, благодаря чему тело подтянется, а достигнутый результат закрепится;
• Подбирать диету нужно с тем учетом, чтобы организм в полной мере получал клетчатку и углеводы, а вот потребление жиров и белков можно сократить. Свежие овощи и фрукты – вот основная составляющая питания для похудения.
![Ответы к тестам: "Педиатрия (ВО) Первая категория"](/uploads/posts/2024-09/pediatrija-vo-pervaja-kategorija.webp)
![Ответы к тестам НМО: "Методика расчета и оценки статистических показателей деятельности учреждений специализированной медицинской помощи"](/uploads/posts/2024-08/metodika-rascheta-i-ocenki-statisticheskih-pokazatelej-dejatelnosti-uchrezhdenij-specializirovannoj-medicinskoj-pomoschi.webp)