Как сбросить 10 кг за неделю? – такой вопрос обычно задается, когда очередное взвешивание на весах закончилось полным разочарованием и непревзойденной мотивацией сбросить лишние килограммы. Впереди поездка на моря, свидание с представителем противоположного пола, упреки друзей и подруг – причин может быть много, а цель одна: похудеть. Как нужно питаться, чтобы достигнуть этой цели? Какой режим нужно вести и на какую диету необходимо сесть?

Гречневая диета

Особенность данной диеты в том, что кушать гречку можно в любом количестве без ограничений. Гречку  следует готовить по обычному рецепту, но без каких-либо специй (соль, сахар и тд). Так же рекомендуется выпивать литр кефира наименьшей жирности. Вода, как и гречка, в неограниченных количествах. Допускается выпивать одну чашку чая/кофе и съедать один фрукт в день. Что касается режима питания, то с момента просыпания до первого приема пищи должно пройти 4 часа, а последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера.

Диета докторов

Проста, эффективна и экономична, но требует определенного психологического усилия, так как в первые несколько дней диеты возможна головная боль. Режим диеты по дням:

1. Выпиваемлитр питьевой воды в течение дня, 6 приемов.
2. Выпиваем литр обезжиренного молока, в девять часов вечера – съедаем одно яблоко.
3. Аналогично первому дню.
4. Готовим овощной салат – морковь, свежая капуста, зелень, 1 ст.л. растительного масла. Делим на три части и съедаем в течение дня. Можно выпить пару стаканов воды или чая. Повторяем день 2.
5. На завтрак – вареное яйца и полстакана чая. К 11 часам следует выпить бульон из картофеля, моркови, капусты и прочих овощей. Обед нужно приготовить из 100 гр. консервированного горошка и вареного мяса. На полдник, на ужин и перед сном – съесть по одному яблоку.
6. Необходимо выпить 2 стакана молока или нежирного кефира, из пищи – 100 гр. творога. Стакан чая в вечернее время.