Как быстро похудеть без диет и препаратов
![Как быстро похудеть без диет и препаратов](/uploads/posts/2018-02/1518938112_lose-weight.gif)
Похудеть без диет и препаратов тоже возможно. Для этого нужно следовать некоторым правилам. При правильном и регулярном их соблюдении, появится возможность похудеть и как следствие сохранить новую форму тела.
1. Подбор правильного питания. Нужно пренебречь чрезмерное употребление специй, уксуса, сильно селенные продукты. Снизить количество потребляемой еды. Для быстрого похудения без спортивных нагрузок и утомляющих диет. При употреблении пищи, нужно тщательно пережевывать продукты и делать это максимально долго. Если порции показалось не достаточно, нужно задаться вопросом: «Хочется ли съесть кусок черного хлеба?». Если такого желания не возникает, то вы не нуждаетесь в дополнительно порции. При окончании приема пищи в организме должно оставаться легкое чувство голода.
![](/uploads/posts/2018-02/thumbs/1518938637_5.jpg)
2. От излишнего веса поможет избавиться – разгрузочный день. Он помогает очистить организм и способствует улучшению пищеварения. Лучше устраивать такие дни в выходные т.к. недостаток пищи может утомлять организм при больших нагрузках.
3. Необходимо правильно питаться: увеличить потребление овощей и круп. Во время основных приемов пищи рекомендуются мясные, рыбные блюда, яйца и молочные продукты. Для перекусов идеально подойдут фрукты, ягоды и овощи. Не рекомендуется употреблять сладкое: конфеты, шоколад, сахар. Так же сократить потребление растительных и животных жиров. Животные жиры можно вовсе исключить, если в меню содержатся продукты из молока.
4. Приемы пищи нужно устраивать только тогда, когда организм этого требует. Никогда не нужно есть поспешно или отвлекшись на телевизор, компьютер, планшет и т.п. Завтракать нужно при сильном чувстве голода, не ранее чем через 30 мин после сна. Ужинать нужно до 6 часов вечера. Необходимо развить в себе умение различать приступы аппетита и голода. Это две абсолютно разные вещи. Голодный человек с удовольствием съест простую пищу (не содержащую специи, соль или сахар).
5. Процесс переваривания еды отнимает большое количество энергии. Необходимо немного отдохнуть перед приемом пищи при сильном утомлении.
![](/uploads/posts/2018-02/thumbs/1518939243_depositphotos_14851815_s.jpg)
6. При красивом оформлении стола и правильном настрое, даже надоевшие и не нравящиеся продукты покажутся вкуснее. Этим можно пользоваться для приема полезных продуктов, которые вам не по душе.
7. Количество пищи должно напрямую зависеть от вашей физической активности. Т.е. сидя весь день в офисе, стоит ограничить количество принимаемой пищи до допустимых рамок.
![](/uploads/posts/2018-02/thumbs/1518939332_vidy-vitaminov-1038x766.jpg)
8. Прием витаминов – является важным фактором при похудении. Ограничивая себя в продуктах, может возникнуть нехватка каких-либо микроэлементов. Диетолог поможет составить необходимый комплекс, исходя из вашего питания.
![Ответы к тестам: "Педиатрия (ВО) Первая категория"](/uploads/posts/2024-09/pediatrija-vo-pervaja-kategorija.webp)
![Ответы к тестам НМО: "Методика расчета и оценки статистических показателей деятельности учреждений специализированной медицинской помощи"](/uploads/posts/2024-08/metodika-rascheta-i-ocenki-statisticheskih-pokazatelej-dejatelnosti-uchrezhdenij-specializirovannoj-medicinskoj-pomoschi.webp)