Похудеть без диет и препаратов тоже возможно. Для этого нужно следовать некоторым правилам. При правильном и регулярном их соблюдении, появится возможность похудеть и как следствие сохранить новую форму тела.

1. Подбор правильного питания. Нужно пренебречь чрезмерное употребление специй, уксуса, сильно селенные продукты. Снизить количество потребляемой еды. Для быстрого похудения без спортивных нагрузок и утомляющих диет. При употреблении пищи, нужно тщательно пережевывать продукты и делать это максимально долго. Если порции показалось не достаточно, нужно задаться вопросом: «Хочется ли съесть кусок черного хлеба?». Если такого желания не возникает, то вы не нуждаетесь в дополнительно порции. При окончании приема пищи в организме должно оставаться легкое чувство голода.

2. От излишнего веса поможет избавиться – разгрузочный день. Он помогает очистить организм и способствует улучшению пищеварения. Лучше устраивать такие дни в выходные т.к. недостаток пищи может утомлять организм при больших нагрузках.

3. Необходимо правильно питаться: увеличить потребление овощей и круп. Во время основных приемов пищи рекомендуются мясные, рыбные блюда, яйца и молочные продукты. Для перекусов идеально подойдут фрукты, ягоды и овощи. Не рекомендуется употреблять сладкое: конфеты, шоколад, сахар. Так же сократить потребление растительных и животных жиров. Животные жиры можно вовсе исключить, если в меню содержатся продукты из молока.

4. Приемы пищи нужно устраивать только тогда, когда организм этого требует. Никогда не нужно есть поспешно или отвлекшись на телевизор, компьютер, планшет и т.п. Завтракать нужно при сильном чувстве голода, не ранее чем через 30 мин после сна. Ужинать нужно до 6 часов вечера. Необходимо развить в себе умение различать приступы аппетита и голода. Это две абсолютно разные вещи. Голодный человек с удовольствием съест простую пищу (не содержащую специи, соль или сахар).

5. Процесс переваривания еды отнимает большое количество энергии. Необходимо немного отдохнуть перед приемом пищи при сильном утомлении.

6. При красивом оформлении стола и правильном настрое, даже надоевшие и не нравящиеся продукты покажутся вкуснее. Этим можно пользоваться для приема полезных продуктов, которые вам не по душе.

7. Количество пищи должно напрямую зависеть от вашей физической активности. Т.е. сидя весь день в офисе, стоит ограничить количество принимаемой пищи до допустимых рамок.

8. Прием витаминов – является важным фактором при похудении. Ограничивая себя в продуктах, может возникнуть нехватка каких-либо микроэлементов. Диетолог поможет составить необходимый комплекс, исходя из вашего питания.